Фитнес-клуб Re'форма Север в Тамбове

Это комплекс упражнений, направленных на удлинение мышечных волокон и повышение эластичности соединительных тканей.

Цель — увеличить амплитуду движений, улучшить гибкость и снизить мышечное напряжение.

Табата — это высокоинтенсивная интервальная тренировка в фитнесе. Система разработана японским учёным Изуми Табата. Изначально была создана для подготовки олимпийских конькобежцев, а затем получила широкую популярность в фитнесе.

Суть тренировки: в течение 20 секунд выполнять упражнение на пределе возможностей, сделать 8–10 повторов, а затем прерваться на 10-секундный отдых. 

Представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий пилатесом становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

Тренировка, основанная на сочетании элементов из боевых искусств классической аэробики и танцевальных движений. С ее помощью вы сожжете калории, уменьшите объемы тела, укрепите мышцы и сделаете ваши формы совершенными.

Это древняя практика, которая сочетает физические упражнения, дыхательные техники и медитацию. Групповые тренировки по йоге популярны во всем мире благодаря своей эффективности для улучшения физического и психологического состояния.

Цели и преимущества йоги:

• Улучшение гибкости и подвижности
• Укрепление мышц и суставов
• Снижение уровня стресса и тревожности
• Повышение концентрации и внутреннего спокойствия
• Улучшение осанки и баланса
• Поддержка общего здоровья

• Принимал участие в соревнованиях по пауэрлифтингу, силовому жиму, народному жиму, гиревому спорту.
• Участвовал в этапе Кубка России по " Силовому экстриму", прошедшем в г. Тамбове.
• Первый разряд по пауэрлифтингу и гиревому спорту.

• Специалист по физической культуре и спорту ТГУ им Г.Р. Державина 2011
• Центр подготовки профессионал фитнеса Олимп "Персональный тренер с диетологическим уклоном" 
• Участник ежегодного всероссийского фитнес фестиваля МИОФ - 20171
• Прохождение семинара "Нутрициология 21 века "optimum fitness" - 2019

• Персональный тренинг 
• Похудение за счёт жирового компонента
• Набор мышечной массы 
• Функциональный тренинг 
• Детский фитнес (офп, развитие физических качеств, укрепление мышечного корсета, профилактика сколиоза, плоскостопия ) 6+
• Миофасциалный релиз (МФР - тренировка)
• Растяжка 
• Составление программ тренировок с учётом индивидуальных особенностей, целей и задач.
• Консультации по питанию и спортивным добавкам

• 7 лет

-TRX

Образование: тгу им Державина. «адаптивная физическая культура для лиц с ограниченными возможностями» . 

Опыт: Разработка индивидуальных программ тренировок для клиентов с учетом их целей и физического состояния

Контроль техники выполнения упражнений для предотвращения травм и повышения эффективности занятий.

Мотивация клиентов и поддержка их в достижении поставленных целей.

Ведение учета прогресса и адаптация программ тренировок.

Достижения: 

Награжден медалью «Гражданское мужество» за вклад в реабилитацию ветеранов СВО.

• Преподавал реабилитационные занятия с детьми Казачьего кадетского корпуса.

• Занятия в тренажёрном зале (бодибилдингом) - С Января 1988 года - до нынешнего времени - более 37 лет. - по сей день.
• С сентября 1992 года по май 1993 года был инструктором тренажёрного зала в клубе "Олимп" г.Тамбов.
• На открытых соревнований по Бодибилдингу г. Тамбова - 15.05.1993 получил Приз Судейских Симпатий.
• С мая 1993 по май 2015 года служил в СОБР( Специальный Отряд Быстрого Реагирования УМВД по Тамбовской области) и в очередных ежегодных соревнованиях по гиревому спорту занимал первое место, и вторые места в своей весовой категории.
• В 2014 году в ноябре (возраст 43 года) выполнил 3 взрослый разряд при 80 кг , толкнул две 24 кг. - 32 раза, и рванул 24 кг каждой рукой 50 раз.   

Стаж тренерской работы: с 01.04 1996 года по 30.08.2022 клуб BODYCLAB. Был персональным тренером в тренажёрном зале (специальность - проблемы со спиной и со суставы), а так же Тренером групповых занятий - Фитнес Микс - где применяются умеренные нагрузки и тем самым снимаются мышечные спазмы, и перегруженные мышцы получая нагрузку - вызывают прилив крови и спазмы снимаются. А также используя методы воздействия на мышцы - перенапряжёные мышцы расслабляются, а более глубокие - дряблые мышцы становятся бодрыми и подвижными. А также занятие Суставная гимнастика - где люди улучшают подвижность мышц, а далее связок и сухожилий, а далее суставов и движение позвонков.

Специализируется в таких направлениях как:

• коррекция фигуры 
• (комбинированные и круговые тренировки для девушек на похудение и рельеф) 
• (тренировки для девушек с упором на бедра и ягодицы) 
• (комплексны упражнений из суперсетов для девушек : рельеф или набор мышечной массы) 
• Комбинированные тренировки на похудение для мужчин
• программы силовых тренировок для мужчин на набор мышечной массы и развития силовой выносливости 
• подготовка к соревнованиям по фитнесу
• подготовка к сдаче нормативов по физической культуре
• составление программы питания и ведение.

Опыт:

• Стаж работы 8 лет.

Опыт:

• Стаж работы 11 лет.

Образование:

• Образование: Высшее, дипломированный специалист по физической культуре и адаптивной физкультуре , повышение квалификации по бодибилдингу и фитнесу (колледж бодибилдинга им. Бена Вейдера) и курс по нутрициалогии (Фабрика Фитнеса), посещение авторских семинаров А.Назаренко, Д. Яковина. Прошел курс классического массажа

Опыт:

• Тренировочный стаж: 16,5 лет
• Стаж работы тренером: 10 лет
• Спектр предоставляемых услуг:
• - Повышение общей физической подготовки 
• - Снижение избыточного веса 
• - Коррекция фигуры 
• - Набор мышечной массы 
• - Консультации по спортивному питанию 
• - Составление индивидуальной программы питания
• - Составление индивидуальной программы тренировок
• - Работа с детьми, подростками и с людьми с ограничениями по состоянию здоровья

Достижения:

• Мастер Спорта по пауэрлифтингу федерация ФПР, обладатель золотого значка ГТО.

• Высшее образование Физическая культура и спорт.
• Прошел обучение по направлению "Силовой тренинг в групповых программах.

• Набор мышечной массы;
• Снижение веса;
• Коррекция фигуры;
• Составление индивидуального плана тренировок;
• Повышение физической подготовки;
• Работа с детьми от 12 лет.

• Опыт спортивных тренировок 14 лет;
• Кандидат в мастера спорта по Сётокан карате.

• Кандидат в мастера спорта по Сётокан карате.

Образование:

• Федеральная школа тренеров 
• HLS GO
• АНО ДПО ЦДО "Персонал"
• "Тренер -преподаватель по физической культуре и спорту"
• Тренер по растяжке ...
• Тренер по ЛФК и реабилитации.

Опыт:

• Более 6 лет

специализируется по приведению организма в норму с целью похудения или набора мышечной массы,по направлению реализации и лфк ,ТБС,послеродовое восстановление,растяжка и укрепление суставов.

Опыт:

• Заниматься кунг-фу начал в 2010 году, тренерский стаж более 2-х лет .

Достижения:

• Призер Чемпионата первенства ВБЕ Тамбовской области (Категория Куен-атака) 
• Первое место Чемпионат первенство России ВБЕ (Категории Куен-атака) 
• КМС ВБЕ раздел вьет во дао
• «Мастер спорта России» по Восточно боевому единоборству

Образование:

• Диплом "Первая Школа Фитнеса"

Кому я могу быть полезен:

 • Хочешь прокачать ягодицы, создать подтянутое тело и избавиться от лишнего на боках и бедрах

 • Болит поясница, много сидячей работы и к концу дня хочется вытянуть ноги

 • Беспокоит набранный вес после беременности, но никак руки не доходят до себя любимой

 • Давно хотел(-ла) начать заниматься своим телом, но из-за неудобного рабочего графика кажется, что это невозможно

 • Я знаю как тренироваться, но просто лень заниматься одной(-ому) и нужна приятная компания + заряд мотивации

• - Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - Персональный тренер
• - Учёный фитнес - «Гипертрофия 2023»
• Вебинар-консультация с С.Г. Мешковым "Составление программ"
• Вебинар-консультация с Д.Г. Калашниковым "Снижение веса"
• Вебинар-консультация с Д.Г. Калашниковым "Выносливость" 
• Вебинар-консультация с Д.Г. Калашниковым "Биомеханика"
• Вебинар-консультация с Д.Г. Калашниковым " Теория и методика фитнес-тренировки"

• тренировочный стаж 16 лет

• 2014 год первое место по тамбовской области по дзюдо
• 3 место по итогам 2 туров открытого первенства ДЮСШ № 2 
• 1 место по итогам 2 туров ДЮСШ №2 
• 2 место в легкоатлетических соревнованиях «Осенний кросс» 
• 2 место в городском конкурсе народного танца
• 2 место в городском конкурсе хореографических коллективов «Тамбовские самоцветы» , номинация «классический танец»
• Участница и призер соревнований Тамбовской области по бегу

• Коррекция фигуры
• Набор мышечной массы
• Снижение веса
• Подбор программы тренировок индивидуально под каждого человека с разным уровнем подготовки и здоровья
• Работа с людьми разных возрастов Повышение общей физической подготовки Составление индивидуального плана питания под разные цели
• Оздоровительные тренировки и физкультура

Образование:

• Образование: Высшее, дипломированный специалист по физической культуре и адаптивной физкультуре , повышение квалификации по бодибилдингу и фитнесу (колледж бодибилдинга им. Бена Вейдера), курс по нутрициалогии (Фабрика Фитнеса), посещение авторских семинаров А.Назаренко, Д. Яковина.

Опыт:

• Тренировочный стаж: 10 лет
• Стаж работы тренером: 6 лет
• Спектр предоставляемых услуг:
• Снижение избыточного веса 
• Коррекция фигуры 
• Набор мышечной массы 
• Функциональный тренинг 
• Улучшение силовой выносливости 
• Составление индивидуальной программы питания
• Составление эффективной и безопасной программы тренировок 
• Формирование мотивации к занятиям 
• Индивидуальный подход к каждому
• Работа с детьми, подростками и с людьми с ограничениями по состоянию здоровья

Достижения:

• Обладатель золотого значка ГТО

Образование:

• Волгоградская гуманитарная академия (ВГАПС) - фитнес тренер
• Волгоградская гуманитарная академия (ВГАПС) - фитнес нутрициолог
• Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - персональный тренер

Опыт:

• Тренировочный стаж более 8 лет
• Тренерский стаж более 4 лет

Специализация:

• Набор мышечной массы
• Похудение
• Рекомпозиция (одновременное снижение жировой массы и увеличение тонуса мышц)
• Повышение тонуса мышц
• Полное ведение: тренировки, питание, отчеты, ежедневная связь
• Консультации по питанию/корректировка питания
• Составление тренировочного протокола под цель и физ.подготовку
• Повышение выносливости, силы и общей активности
• Работа с людьми разной физ.подготовки, возраст с 16 лет 

переводится как «все тело».

Эта методика направлена на прокачку всех мышечных групп.

Фулбоди позволяет укрепить мышцы, сделать их более сильными и выносливыми

Целью тренировки является повышение мышечного тонуса, укрепление суставов. Инвентарь используется тогда, когда человек желает добиться красивой рельефности мышц.

В качестве оборудования сегодня используются:

• эспандеры;
• фитболы;
• степ-платформы;
• гантели;
• медболы;
• бодибары;
• слайды;
• штанги.

Lower Body — направление фитнеса, направленное на проработку мышц нижней части тела. 

Тренировки задействуют бёдра, икроножные мышцы, ягодицы и нижнюю часть спины, активно работают мышцы кора. В программу входят, например, выпады, приседания, махи, наклоны, ягодичный мост, упражнения на прямые и косые мышцы живота.

Основная цель занятий — развитие и укрепление ключевых мышц нижней части тела. За счёт сочетания минимальных весов и большого количества повторений мышечные волокна становятся более сильными и рельефными, но не увеличиваются в объёме.

Некоторые особенности тренировок Lower Body:

• Продолжительность занятий — 55 минут, примерно 80% этого времени уделяется исключительно тренингу мышц ног.
• Использование спортивного инвентаря — для повышения эффективности занятий упражнения могут выполняться на степе, для отягощения используются бодибары и гантели с небольшим весом.
• Высокий темп — интенсивность нагрузки может варьироваться от средней до высокой, при этом по ходу занятия наращивается темп.
• Соблюдение техники — тренер контролирует правильное выполнение упражнений для предотвращения травм и достижения максимальных результатов.

Cмешанные боевые искусства. Здесь обучают ударной технике и борьбе. Это наиболее универсальный вид боевых искусств, который очень мощно развивает выносливость, силу и ловкость.

Кроссфит — система круговых тренировок высокой интенсивности, в которой сочетаются упражнения из разных видов спорта: аэробики, гимнастики, лёгкой и тяжёлой атлетики, пауэрлифтинга.

Цель кроссфита — развить силу, выносливость, гибкость и координацию одновременно. Главное отличие от обычных тренировок в зале — фокус на функциональных движениях, которые имитируют бытовые: подъём со стула, перемещение тяжёлых предметов, преодоление препятствий. 

Это комплекс упражнений, направленный на проработку и укрепление мышц спины, поддерживающих позвоночный столб в правильном положении, а также для снятия тонуса и скованности.